Wanita usia menopause yang mengalami symptom of menopause (gejala menopause) di negara-negara maju yang menggunakan terapi sulih hormontelah beralih ke terapi herbal alami dengan memanfaatkan vitamin menopause. Berikut beberapa vitamin yang perlu dikonsumsi menopause tersebut.
Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks
Terdapat di dalam kacang-kacangan, padi-padian, dan salmon. Konsumsivitamin B kompleksbisa mengurangi rasa takut, was-was, tanpa stimulus yang jelas.
Vitamin C
Terdapat pada buah-buahan yang segar.
Vitamin D
Ditemukan dalam makanan ikan berminyak seperti salmon, sardin dan tuna. selain terdapat juga pada saat kulit terekspos sinar matahari pagi.
Vitamin E
Ditemukan pada kacang-kacangan dan minyak sayur.
Kalsium
Ditemukan pada susu, produk kedelai yang diperkaya, biji-bijian. Kalsium bisa membantu memperkuat tulang.
Zat Besi
Ditemukan di dalam daging, buah-buahan yang dikeringkan, sayuran berdaun hijau tua seperti bayam.
Magnesium
Magnesium dapat mengurangi stress. Ditemukan di dalam kacang-kacangan dan sayuran berwarna hijau tua.
Seng
.jpg)
Ditemukan di dalam kerang dan biji labu. Sangat baik untuk tulang dan organ-organ sex.
